Assalamulaikum dan hi!
Kali ini topik mengenai mata. Bila bercakap pasal mata kita sudah
pasti menggunakan mata untuk melihat. Ada yang kurang bernasib baik seperti
saya pakai spek mata. Nampak cam nerd but I feel difficult. When we want eat
something, you should open spec. You want sleep pun open spec. Kanta lengkap
pun menyusahkan juga. Sekiranya salah jenama kanta mata kita ada merah. Tak
sanggup aku. Di sini aku share petua mengenai mata
Bagimanakah cara hilangkan sakit mata?
1.
Lembapkan
kain tuala dengan air sejuk dan tekap atas mata.
-
Air
sejuk dapat mengurangkan bengkak dan memberi keselesaan pada mata yang sakit.
Korang boleh guna semburan air sejuk pada muka.
2.
Letak
ais atau pek baru
-
Tekap
mata selama 4-5 minit
3.
Kurangkan
aktiviti yang boleh menjadi punca sakit mata
-
Angkat
benda berat, sembelit dan aktiviti yang memberi tekanan kepada kepala perlu
dikurangkan kerana ia boleh menyebabkan pendarahan pada saraf mata.
4.
Kurangkan
Masa Pandang Skrin TV, Komputer dan Laptop
-
Terlalu
memandang lama akan menyebabkan mata gatal-gatal dan merah. Ikut rule 20-20
iaitu 20 minit memandang skrin dan kemudian melakukan aktiviti lain dalam 20
minit batu sambung memandang skrin.
5.
Jarakkan
mata daripada skrin
-
Adjust
skrin agar sama level dengan mata dari kejauhan antara 50 hingga 100 cm.
6.
Elakkan
merokok
7.
Banyak
Makan Makanan
-
Lemak
asid Omega 3 seperti salmon, kacang dan flaxseed
-
Vitamin
C, E dan zink seperti kale, brokoli, kobis, kubis bunga, strawberi, oren,
kubis, tomato, saderi, dan bayam
-
Vitamin
B2 dan B6 seperti sayur-sayuran segar, telur, bijiran, produk tenusu, biji
bunga matahari, dn tuna
-
Lutein
dan Zeaxanthin seperti kacang hijau, cili benggala oren, jagung, oren dan manga
-
Minum
air antara 8 hingga 10 gelas.
8.
Tidur
yang cukup
-
Mata
memberi kesan jika badan letih akibat kurang tidur. Apabila badan mendapat
rehat yang secukupnya, sel darah putih dapat menghapuskan pathogen yg membawa
kemudaratan
JIKA BERLANJUTAN SILA JUMPA DOKTOR YA!
No comments:
Post a Comment